#Rezension: Sei nicht so hart zu dir selbst

"Du bist oft unzufrieden mit dir? Du möchtest vieles in deinem Leben anders haben? Du erlebst dich oft im Stress? Herzlich Willkommen im Club der inneren Kritiker" - mit diesen Worten begrüßt uns der Konstanzer Psychotherapeut und Autor Andreas Knuf in seinem neuen Buch. Tröstlich ist, dass der Club der inneren Kritiker sehr viele Mitglieder zählt … #Rezension: Sei nicht so hart zu dir selbst weiterlesen

Zwei Buchvorstellungen – ein Thema: „Selbstmitgefühl“

Ich möchte Euch heute zwei Bücher vorstellen zum Thema "Selbstmitgefühl", mit dem ich mich gerade intensiv befasse. Wie im gestrigen Erfahrungsbericht zu meinem Achtsamkeitslehrgang beschrieben, geht es bei Selbstmitgefühl darum, sich selbst ein guter Freund zu sein und gut für sich zu sorgen. Wie oft geht es uns so, dass wir uns das Leben schwer … Zwei Buchvorstellungen – ein Thema: „Selbstmitgefühl“ weiterlesen

#Zitate & Gedichte: Liebe nach Liebe

Die Zeit wird kommen, da du voller Überschwang dich selbst an deiner eigenen Tür begrüßen wirst, in deinem eigenen Spiegel, und jeder wird beim Gruß des anderen lächeln und sagen: Setz' dich her. Iss. Du wirst wieder den Fremden lieben, der du warst. Gib Wein. Gib Brot. Gib dein Herz an sich selbst zurück, dem … #Zitate & Gedichte: Liebe nach Liebe weiterlesen

Stolpersteine und Nutzen der täglichen Praxis

In den letzten Tagen ist mir der Nutzen der regelmäßigen Meditationspraxis auf ein Neues bewusst geworden. Seit einigen Wochen schon habe ich meine täglichen Übungen vernachlässigt. Aus ursprünglich 45 Minuten täglich wurden 30, dann 20 und schließlich praktizierte ich nur noch jeden zweiten Tag. "Gerade so viel anderes zu tun... neue Projekte... Kind schläft mittags kürzer und ist … Stolpersteine und Nutzen der täglichen Praxis weiterlesen

Erfahrungsbericht: wie ich den Auftakt meiner Achtsamkeitsausbildung erlebt habe (Teil 3/Ende)

So freudig der eine Tag endete, so anders kommt es am nächsten: Wir erarbeiten in Kleingruppen je einen der acht Aspekte von Achtsamkeit: Nicht-Urteilen - Geduld - Anfängergeist bewahren - Vertrauen - nichts erzwingen - Akzeptanz - Loslassen - Mitgefühl. Ich freue mich sehr, in der "Mitgefühls-Gruppe" zu sein. Zum einen, weil ihr auch M., die sympathische … Erfahrungsbericht: wie ich den Auftakt meiner Achtsamkeitsausbildung erlebt habe (Teil 3/Ende) weiterlesen