#Alltagsmeditation: Bügeln

Bestimmt gehört das nicht zu meinen Lieblingstätigkeiten! 😉 Aber auch das kann Meditation sein, wenn man sich auf die Sinneserfahrung einlässt. Das Aufheizen der Bügelstation hören, den aufsteigenden Dampf sehen und fühlen. Die Wärme der gebügelten Wäsche spüren. Einfach im Moment sein. Präsentsein. Nicht in Gedanken verschlungen, sondern bei der Erfahrung sein. Die verschiedenen Materialien … #Alltagsmeditation: Bügeln weiterlesen

#Alltagsmeditation: 3-Minuten-Übung 

3-Minuten-Mittagsmeditation (oder noch kürzer!). Ich sitze auf einem Stuhl, aufrecht, beide Beine fest am Boden. Augen geschlossen. Ich spüre wie mich die Erde trägt. Innehalten. Was war heute Vormittag alles? Was geht mir gerade durch den Kopf? Ich mache es mir kurz bewusst und löse mich dann davon. Ich konzentriere mich auf meinen Atem. Ein und Aus. … #Alltagsmeditation: 3-Minuten-Übung  weiterlesen

Deinen Körper wieder spüren lernen – der Bodyscan

Der Bodyscan ist eine beliebte Methode in der Meditation und im Yoga, um wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen - eine Fähigkeit, die viele von uns im täglichen Stress verlernt haben. Oftmals führt das dazu, dass wir zu sehr im Kopf und im Denken sind, uns im Grübeln verlieren und unsere Grenzen nicht … Deinen Körper wieder spüren lernen – der Bodyscan weiterlesen

In diesem Moment sein

In diesem Moment den Boden unter Deinen Füßen spüren. In diesem Moment hören, was Dir Dein Gegenüber gerade sagt. In diesem Moment sagen, was Du wirklich zu sagen hast. In diesem Moment bewusst die frische, klare Luft einatmen. In diesem Moment mit allen Sinnen kosten, was Du gerade isst. - Dich in diesem Moment verbinden mit … In diesem Moment sein weiterlesen