Schweige-Retreat – Nachlese 2

Ich habe kürzlich begonnen, meine Erfahrungen aus dem Schweige-Retreat aufzuschreiben. Hier könnt ihr den ersten Teil nachlesen. Heute versuche ich mich am zweiten Teil... und wieder sitze ich vor dem Computer mit einem Gefühl von Ehrfurcht und Demut: Wie kann ich nur in Worte fassen, was in dieser Woche des Schweigens geschehen ist? wie bereichert und … Schweige-Retreat – Nachlese 2 weiterlesen

Meditation statt Antidepressiva – ist das möglich?

Heute gibt es einen sehr persönlichen Bericht von mir. Ich möchte davon erzählen, wie es mir nach einem Jahr der täglichen Meditation & Achtsamkeitspraxis mit der Depression ergeht. Manche kannten meinen alten Blog, in dem ich über die Wochenbettdepression schrieb... für andere ist es vielleicht neu, dass ich darüber schreibe. Es wird heute viel davon … Meditation statt Antidepressiva – ist das möglich? weiterlesen

Nachgelesen: Metta Meditation von Sharon Salzberg (6)

  In diesem letzten Beitrag der Nachlese "Metta Meditation von Sharon Salzberg" geht es um Gleichmut, die letzte der vier brahma-viharas sowie was uns dabei hilft,  diese vier "göttlichen Verweilzustände" auszubilden, nämlich: Großzügigkeit und moralische Integrität. Gleichmut - upekha Gleichmut (upekha) ist diejenige brahma-vihara, in der metta (Liebe), karuna (Mitgefühl) und mudita (Mitfreude) gipfeln. Upekha kann auch … Nachgelesen: Metta Meditation von Sharon Salzberg (6) weiterlesen

Nachgelesen: Metta Meditation von Sharon Salzberg (5)

In der heutigen Nachlese geht es um Mitgefühl (karuna) und Mitfreude (mudita). Sie entstehen aus Liebe (metta) und gehören zu den brahma-viharas, den "erhabenen Wohnstätten" oder "göttlichen Verweilungszustände". Mitgefühl - karuna In den alten buddhistischen Sprachen Pali und Sanskrit bedeutet "karuna" ein "Zustand, bei dem man als Reaktion auf das Leiden eines Wesens ein Zittern oder … Nachgelesen: Metta Meditation von Sharon Salzberg (5) weiterlesen

Nachgelesen: Metta Meditation von Sharon Salzberg (4)

In diesem heutigen Post geht es um die Hindernisse bei der Entwicklung von Metta/Liebender Güte: Verlangen, Festhalten, Anhaften, Ärger und Wut. Ich werde ergänzend zur Theorie ein paar eigene Beispiele anführen, die in dieser Form nicht im Buch zu finden sind. Wir alle kennen wohl Momente oder Phasen im Leben, in denen wir uns an etwas klammern - … Nachgelesen: Metta Meditation von Sharon Salzberg (4) weiterlesen

Metta für schlechte Tage

An diesem heutigen Tage habe ich ganz besonders die Gelegenheit, Achtsamkeit und Metta Meditation zu praktizieren. Ich bin nach ein paar kurzen Nächten um mein kleines Kind herum übermüdet, habe die Tage, was mir fast immer auf die Stimmung drückt und eine Erkältung tut noch das Übrige. Eigentlich ein Tag, um nur im Bett zu bleiben … Metta für schlechte Tage weiterlesen

Nachgelesen: Metta Meditation von Sharon Salzberg (3)

Heute gibt es wieder einen kürzeren Beitrag der Nachlese - der gestrige war doch ziemlich monströs! 😉 Ich versuche das Ganze in verträglicheren Dosen und thematisch zusammengehörig zu gliedern. Leider, und das stört mich etwas am Buch, ist die Aufteilung der Kapitel für mich nicht ganz so schlüssig und es wiederholen sich an manchen Stellen … Nachgelesen: Metta Meditation von Sharon Salzberg (3) weiterlesen

Nachgelesen: Metta Meditation von Sharon Salzberg (2)

Weiter geht es mit dem zweiten Teil der Nachlese. Ich muss gleich schon vorwegschicken, dass es hiervon einige Teile geben wird.* Ich lese das Buch nun zum dritten Male und habe gegen unendlich viele Passagen darin angestrichen, die für mich wichtig sind. Diese "Perlen" möchte ich auch anderen mitgeben. Wem es zuviel des Guten ist, der überspringt natürlich … Nachgelesen: Metta Meditation von Sharon Salzberg (2) weiterlesen

Nachgelesen: Metta Meditation von Sharon Salzberg (1)

Es gibt eine Handvoll Sachbücher, die es trotz ihrer Sachlichkeit geschafft haben, mich zu berühren. Normalerweise entsteht das "Gänsehautgefühl" bei mir eher bei Romanen und Geschichten mit Emotionen. Doch eines dieser Sachbücher ist "Metta Meditation" von Sharon Salzberg. Dank des Tipps einer Bloggerkollegin bin ich vergangenen Sommer darauf gestoßen - und kann sagen: Dieses kleine Büchlein hat mein … Nachgelesen: Metta Meditation von Sharon Salzberg (1) weiterlesen