#Zitate & Gedichte: Setze dich einfach

Setze Dich, tue es einfach, jeden Tag aufs Neue. Konzentriere Dich auf den Atem, wie er kommt und geht. Spüre die Füße, wie sie den Boden berühren. Sei bei Dir, hier, in diesem Moment. Und vertraue darauf, dass sich die heilsame Kraft der Meditation, entfalten wird, in ihrer ganz eigenen, unbestimmbaren Zeit. Eigenkreation by Judith

Schweige-Retreat – Nachlese 5

Heute möchte ich über die Themen "Loslassen" und "Nicht-Ich" schreiben. Gegen Ende des Retreats haben wir dazu Vieles erfahren in den Dharma Talks und in den Meditationsanleitungen und ich fand die Betrachtungen sehr interessant und hilfreich - weshalb ich sie hier mit Euch teilen möchte. Das erste, das mir dabei in den Sinn kommt ist … Schweige-Retreat – Nachlese 5 weiterlesen

Schweige-Retreat – Nachlese 4

Die heutige Nachlese der Schweigewoche steht unter dem Motto "Freiheit". Man könnte sagen, dass Freiheit überhaupt das zentrale Thema ist, warum wir in ein Retreat gehen - wir nehmen uns bewusst ein paar Tage Zeit, lassen den Alltag hinter uns und entsagen allen möglichen Dingen und Menschen, die uns sonst wichtig ist. Wir nehmen uns … Schweige-Retreat – Nachlese 4 weiterlesen

Schweige-Retreat – Nachlese 3

Die heutige Nachlese zu meinen Erfahrungen im Schweige-Retreat möchte ich dem Thema Spiritualität widmen. Am ersten Abend des Retreats habe ich einige Antworten auf lange gestellte Fragen bekommen. Zu welcher Religion fühle ich mich zugehörig? Bin ich noch Christin oder eher Buddhistin? Brauche ich überhaupt eine Religion oder bin ich konfessionslos und meditiere einfach gerne? … Schweige-Retreat – Nachlese 3 weiterlesen

Schweige-Retreat – Nachlese 2

Ich habe kürzlich begonnen, meine Erfahrungen aus dem Schweige-Retreat aufzuschreiben. Hier könnt ihr den ersten Teil nachlesen. Heute versuche ich mich am zweiten Teil... und wieder sitze ich vor dem Computer mit einem Gefühl von Ehrfurcht und Demut: Wie kann ich nur in Worte fassen, was in dieser Woche des Schweigens geschehen ist? wie bereichert und … Schweige-Retreat – Nachlese 2 weiterlesen

Meditation statt Antidepressiva – ist das möglich?

Heute gibt es einen sehr persönlichen Bericht von mir. Ich möchte davon erzählen, wie es mir nach einem Jahr der täglichen Meditation & Achtsamkeitspraxis mit der Depression ergeht. Manche kannten meinen alten Blog, in dem ich über die Wochenbettdepression schrieb... für andere ist es vielleicht neu, dass ich darüber schreibe. Es wird heute viel davon … Meditation statt Antidepressiva – ist das möglich? weiterlesen

Dokumentation über die heilsame Kraft der Meditation

Auf ARTE lief vor ein paar Tagen eine tolle Dokumentation über die heilsame Kraft der Meditation. Klinische Studien zeigen, dass Meditation einen positiven Einfluss auf unser Gehirn hat. Die Wissenschaft erforscht, inwiefern die mentale Praxis wirksam bei Schmerzen, Depressionen und Ängsten ist. Kann die Meditation möglicherweise Krankheiten heilen oder uns gar ganz vor ihnen bewahren?  Die Sendung kann noch … Dokumentation über die heilsame Kraft der Meditation weiterlesen

Schweige-Retreat – erste Nachlese

Es ist ein bisschen still geworden auf meinem Blog. Zurück aus dem Schweige-Retreat und dem Urlaub mit meiner Familie, habe ich in den letzten Wochen fast jede freie Minute genutzt, um zu meditieren und zur Ruhe zu kommen - etwas, das mir in der Schweigewoche sehr gut getan hat und ich noch lange mit in … Schweige-Retreat – erste Nachlese weiterlesen

#Rezension: Jeder Lotos hat ein schönes Herz

Der buddhistische Mönch Ajahn Brahm hat mit diesem Buch eine schöne Anleitung zur Meditation geschrieben. Er zeigt auf eindrückliche und zugleich humorvolle Weise auf, wie uns Achtsamkeit zu einem ruhigen und stabilen Geist verhilft. Der ruhige Geist ist die Voraussetzung dafür, dass wir tiefer in die Meditation eintauchen. Ajahn Brahm verdeutlicht dem Leser, was es … #Rezension: Jeder Lotos hat ein schönes Herz weiterlesen