Meditation statt Antidepressiva – ist das möglich?

Heute gibt es einen sehr persönlichen Bericht von mir. Ich möchte davon erzählen, wie es mir nach einem Jahr der täglichen Meditation & Achtsamkeitspraxis mit der Depression ergeht. Manche kannten meinen alten Blog, in dem ich über die Wochenbettdepression schrieb... für andere ist es vielleicht neu, dass ich darüber schreibe. Es wird heute viel davon … Meditation statt Antidepressiva – ist das möglich? weiterlesen

Erfahrungsbericht: wie ich den Auftakt meiner Achtsamkeitsausbildung erlebt habe (Teil 1)

"Achtsamkeit leben - Achtsamkeit lehren", so lautet das Motto der Ausbildung, in der ich mich seit vergangener Woche befinde. Der erste Ausbildungsblock wird acht Monate dauern, bestehend aus verschiedenen Wochenendetappen. Im zweiten Block haben wir die Möglichkeit, uns dann selbst zu MBSR-Lehrern zertifizieren zu lassen. Ob ich das machen werde, steht noch in den Sternen... denn … Erfahrungsbericht: wie ich den Auftakt meiner Achtsamkeitsausbildung erlebt habe (Teil 1) weiterlesen

Erfahrungen aus dem MBSR-Kurs

Drei Viertel meines MBSR-Kurses sind mittlerweile schon vorüber. Ich nutze diesen Beitrag für ein Update, so lange die Eindrücke noch frisch sind. Ein MBSR-Kurs (mindfulness based stress reduction) dauert klassischerweise acht Wochen und endet mit einem Tag in Stille. An den ersten zwei Kursabenden vermittelte die Kursleiterin die Grundlagen von Achtsamkeit. Kernelement der Achtsamkeitslehre ist es, mehr … Erfahrungen aus dem MBSR-Kurs weiterlesen

Achtsamkeit erlernen im MBSR-Kurs

Ich habe also mit dem achtwöchigen MBSR-Kurs in einer Gruppe begonnen. Wir treffen uns immer mittwochabends im Privathaus unserer Kursleiterin. Zehn Menschen, verschiedenen Alters, Geschlechts und verschiedener Herkunft kommen hier zum ersten Mal zusammen. Wir sind uns noch fremd, und verfolgen dennoch ein gemeinsames Ziel: achtsamer und gelassener zu werden, richtig meditieren zu lernen. Manche … Achtsamkeit erlernen im MBSR-Kurs weiterlesen

Kursbeginn MBSR

Seit der vergangenen Woche bin ich Teilnehmerin an einem achtwöchigen "MBSR"-Kurs. MBSR steht für "Mindfulness Based Stress Reduction" - oder zu Deutsch: achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung. Die Methode wurde Ende der 1970er Jahre vom US-amerikanischen Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn gegründet und stößt weltweit auf großes Interesse, wenn es um den Umgang mit Angst, Stress und Krankheiten geht. Durch … Kursbeginn MBSR weiterlesen