Achtsamkeit erlernen im MBSR-Kurs

Ich habe also mit dem achtwöchigen MBSR-Kurs in einer Gruppe begonnen. Wir treffen uns immer mittwochabends im Privathaus unserer Kursleiterin. Zehn Menschen, verschiedenen Alters, Geschlechts und verschiedener Herkunft kommen hier zum ersten Mal zusammen. Wir sind uns noch fremd, und verfolgen dennoch ein gemeinsames Ziel: achtsamer und gelassener zu werden, richtig meditieren zu lernen. Manche … Achtsamkeit erlernen im MBSR-Kurs weiterlesen

Deinen Körper wieder spüren lernen – der Bodyscan

Der Bodyscan ist eine beliebte Methode in der Meditation und im Yoga, um wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen - eine Fähigkeit, die viele von uns im täglichen Stress verlernt haben. Oftmals führt das dazu, dass wir zu sehr im Kopf und im Denken sind, uns im Grübeln verlieren und unsere Grenzen nicht … Deinen Körper wieder spüren lernen – der Bodyscan weiterlesen