#Alltagsmeditation: 3-Minuten-Übung 

3-Minuten-Mittagsmeditation (oder noch kürzer!). Ich sitze auf einem Stuhl, aufrecht, beide Beine fest am Boden. Augen geschlossen. Ich spüre wie mich die Erde trägt. Innehalten. Was war heute Vormittag alles? Was geht mir gerade durch den Kopf? Ich mache es mir kurz bewusst und löse mich dann davon. Ich konzentriere mich auf meinen Atem. Ein und Aus. … #Alltagsmeditation: 3-Minuten-Übung  weiterlesen

#Alltagsmeditation: Schneespaziergang 

Knirschen unter den Füßen. Anstrengende Steigung. Der Atem geht schneller. Kalte, frische Luft. Kopf leeren, Gedanken loslassen. Sonne im Gesicht spüren. Glitzern des Schnees bestaunen. Plaudern, lachen, Schneegestöber. Entspannt wieder nach Hause. Dies ist der Auftakt der Reihe "Alltagsmeditation", in der ich von Zeit zu Zeit über meditative Momente aus meinem Alltag schreiben werde. Wir … #Alltagsmeditation: Schneespaziergang  weiterlesen