Vorbereiten aufs Schweigeretreat

In wenigen Tagen werde ich mich zum ersten Mal in ein Schweigeretreat begeben. Ein Retreat (übersetzt: "Rückzug") soll es uns ermöglichen, einmal aus dem Alltag heraustreten und ganz zu uns selbst zu kommen. Unseres ist Teil des Achtsamkeitslehrgangs und dauert genau 7 Tage, in der gemeinsam geschwiegen und meditiert wird. Da jedoch mein Sohn erst 2 … Vorbereiten aufs Schweigeretreat weiterlesen

Erfahrungen aus dem Achtsamkeitslehrgang

Wie die Zeit vergeht... mittlerweile ist schon die Hälfte des Achtsamkeitslehrgangs vorüber gegangen. So langsam macht sich bei mir und vielen anderen Teilnehmern die Wehmut über das herannahende Ende breit. Doch noch ist es nicht so weit - das Glas ist schließlich fast halb voll 😉 Die letzten Seminarwochenenden waren den Themen "interpersonelle Achtsamkeit" und … Erfahrungen aus dem Achtsamkeitslehrgang weiterlesen

Erfahrungsbericht zum Achtsamkeitslehrgang

Kürzlich ging es also weiter bei meinem Achtsamkeitslehrgang. Der zweite Block stand unter dem Schwerpunktthema "Selbstmitgefühl". Ich hatte mich schon wochenlang darauf gefreut - war das doch das Thema, das mich überhaupt aufs Meditieren brachte und mich schon reich beschenkt hatte (siehe auch die Nachlese zur Metta Meditation). Sei dir selbst ein guter Freund Bei … Erfahrungsbericht zum Achtsamkeitslehrgang weiterlesen

Erfahrungsbericht: wie ich den Auftakt meiner Achtsamkeitsausbildung erlebt habe (Teil 3/Ende)

So freudig der eine Tag endete, so anders kommt es am nächsten: Wir erarbeiten in Kleingruppen je einen der acht Aspekte von Achtsamkeit: Nicht-Urteilen - Geduld - Anfängergeist bewahren - Vertrauen - nichts erzwingen - Akzeptanz - Loslassen - Mitgefühl. Ich freue mich sehr, in der "Mitgefühls-Gruppe" zu sein. Zum einen, weil ihr auch M., die sympathische … Erfahrungsbericht: wie ich den Auftakt meiner Achtsamkeitsausbildung erlebt habe (Teil 3/Ende) weiterlesen

Erfahrungsbericht: wie ich den Auftakt meiner Achtsamkeitsausbildung erlebt habe (Teil 2)

Wir sind mittlerweile am dritten Tag des intensiven Ausbildungswochenendes angelangt. Heute steht "Schweigen" auf dem Programm. Da mein kleiner Sohnemann leider krank ist und mein Mann ins Büro muss, kann ich erst am Nachmittag zur Gruppe stoßen. Wir machen zunächst einen Spaziergang für die Sinne. Die Anleitung besteht darin, dass wir uns treiben lassen und … Erfahrungsbericht: wie ich den Auftakt meiner Achtsamkeitsausbildung erlebt habe (Teil 2) weiterlesen

Erfahrungsbericht: wie ich den Auftakt meiner Achtsamkeitsausbildung erlebt habe (Teil 1)

"Achtsamkeit leben - Achtsamkeit lehren", so lautet das Motto der Ausbildung, in der ich mich seit vergangener Woche befinde. Der erste Ausbildungsblock wird acht Monate dauern, bestehend aus verschiedenen Wochenendetappen. Im zweiten Block haben wir die Möglichkeit, uns dann selbst zu MBSR-Lehrern zertifizieren zu lassen. Ob ich das machen werde, steht noch in den Sternen... denn … Erfahrungsbericht: wie ich den Auftakt meiner Achtsamkeitsausbildung erlebt habe (Teil 1) weiterlesen

Erfahrungen aus dem MBSR-Kurs

Drei Viertel meines MBSR-Kurses sind mittlerweile schon vorüber. Ich nutze diesen Beitrag für ein Update, so lange die Eindrücke noch frisch sind. Ein MBSR-Kurs (mindfulness based stress reduction) dauert klassischerweise acht Wochen und endet mit einem Tag in Stille. An den ersten zwei Kursabenden vermittelte die Kursleiterin die Grundlagen von Achtsamkeit. Kernelement der Achtsamkeitslehre ist es, mehr … Erfahrungen aus dem MBSR-Kurs weiterlesen